O alongamento é muito importante antes e após os exercícios, pois deixa os músculos e o corpo prontos para receber as tarefas, e após o alongamento ajuda relaxa-los.
Os alongamentos tem que ter um tempo de 30 a 60 segundos, para aliviar as tensões do corpo, para coluna o alongamento é indispensavél para quem vai realizar algum tipo de exercício físico.
Não faça alongamentos só para ser mais flexível, faça-os para sentir-se bem, pois muitas pessoas acham que o alongamento é só deve ser feito por pessoas que prática esporte, alongar ajuda e relaxar os musculos e tirar o estresse corporal.
Confira um video que mostra como alongar a coluna:
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