O alongamento é muito importante antes e após o exercício, é através dele que colocamos em ordem a circulação do sangue, os batimentos cardíacos, a respiração, entre outros fatores positivos que ele fornece.
Os movimentos são lentos e suaves, podendo haver repetições, buscando alongar um pouco mais o músculo sem sentir dor.
Os tipos de alongamento variam para cada membro do corpo. Confira abaixo:
· Tríceps
· Lateral
· Coluna
· Braços
· Costas
· Abdômen
· Peitoral
· Deltóide
· Sóleo Gastrocnémio
· Ombros
· Abdômen
· Glúteos lombar
· Glúteos
O alongamento ajuda na prevenção de lesões nos músculos e tendões, evitar dores musculares e ajuda a aumentar a flexibilidade.
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