Exercício para Acabar com Estresse

 

O estresse ataca muito os brasileiros, deixando muitas vezes a pessoa tensa e até com dores no corpo, por isso é muito importante praticar esporte, pois ajuda a descarregar o estresse de uma forma saudavél.
Mas existe alguns exercícios  específico para ajudar a aliviar as tensões como a yoga e o pilates mas existe exercícios faceis e rápidos que você pode realizar em casa, caso o seu dia seja corrido.
-Comece fazendo um aquecimento de 10 minutos, que pode ser feito em caminhadas, andar de bicicleta, dançar ou subir e descer escadas.
-Após movimente o corpo girando devagar para a direita e depois para a esquerda, abaixe a cabeça e repita o exercício por 5 vezes.
-Faça movimentos com os ombros para trás, levante o ombro esquerdo e depois o relaxe levando lentamente para baixo.
-Faça o mesmo com o ombro direito, respire e inspire.
-Após faça um movimento circular ldevagar com o braço direito para relaxar os ombros, repita o mesmo movimento com o outro braço esquerdo.